サイクリング

Ränneslättsturen

Ränneslättsturen は 2027年6月27日(日)、Eksjö, スウェーデンで開催されます。メインコースは 72 km です。

Ränneslättsturenは、スウェーデンのロングディスタンスMTBカップ（Långloppscupen）の一部として、テクニカルなトレイルを備えたエクショーで開催されるマウンテンバイクレースです。

このレースが求めるもの

Ränneslättsturenは、72キロメートルの距離で、持続的なテクニカルマウンテンバイクハンドリングと持久力が求められます。

テクニカルトレイルライディング

コースは、72キロメートルの距離全体を通して、高いレベルのバイクコントロール、集中力、上半身の持久力を必要とするテクニカルなトレイルを備えています。

有酸素持久力

この距離のマウンテンバイクレースを完走するには、かなりの心肺能力とペース配分の規律が必要です。

予想される数時間にわたるエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

2:10–2:35

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Ränneslättsturenのレース当日まで、あと44週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期32週間 · 2026年8月24日 – 2027年4月4日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月5日 – 2027年5月16日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月17日 – 2027年6月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月7日 – 2027年6月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月21日 – 2027年6月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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