トレイルラン

Rab Helvellyn Sky Ultra

Rab Helvellyn Sky Ultra は 2027年7月17日(土)、Patterdale, イギリスで開催されます。メインコースは 57 km です。

ラブ・ヘルヴェリン・スカイ・ウルトラは、イングランドの湖水地方の稜線とフェルを横断する、高低差3,700mのテクニカルな57kmのマウンテンランニングレースです。

このレースが求めるもの

「ラブ・ヘルヴェリン・スカイ・ウルトラ」は、高低差3,700mのテクニカルな登りが含まれる57kmのコースで、持続的な高山でのランニング能力が求められます。

登坂量

57kmで3,700mの獲得標高を達成するには、急峻なフェルでの顕著な筋持久力と登坂効率が必要です。

テクニカルな稜線走行

イングランドの湖水地方の稜線をナビゲートするには、テクニカルな山岳地形での敏捷性と快適さが必要です。

長時間の持久力

かなりの距離と高低差があるため、何時間にもわたって努力を維持するには、厳格なペース配分と代謝管理が必要です。

この数時間にわたる山岳での努力を維持するには、毎時60〜90グラムの炭水化物の摂取目標が必要です。

競技レベル（サブ3マラソン能力）7:30–8:30

上級レベル（3:00–3:30マラソン能力）8:30–10:00

中級レベル（3:30–4:00マラソン能力）10:00–12:00

初参加/完走者12:00–14:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Rab Helvellyn Sky Ultraのレース当日まで、あと47週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期35週間 · 2026年8月23日 – 2027年4月24日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月25日 – 2027年6月5日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月6日 – 2027年6月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月27日 – 2027年7月10日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月11日 – 2027年7月17日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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