トライアスロン

OstseeMan Triathlon Glücksburg

OstseeMan Triathlon Glücksburg は 2027年8月1日(日)、Glücksburg, ドイツで開催されます。メインコースは 226.2 km です。

オストゼーマン・トライアスロン・グリュックスブルクは、バルト海での象徴的なオープンウォータースイムと、グリュックスブルクの街を抜ける風光明媚な起伏のある自転車コース、そして活気あるランニングコースが特徴です。

このレースが求めるもの

オストゼーマン・トライアスロン・グリュックスブルクは、合計226.2kmの距離をカバーするために、厳格なマルチスポーツのペース配分と卓越した持久力が求められます。選手は8月にバルト海での水泳、起伏のある自転車コース、そしてランニングコースを通して出力を維持しなければなりません。

持久力

水泳、自転車、ランニング合わせて226.2キロメートルを走破するには、長時間の有酸素運動と、数時間にわたる慎重なエネルギー管理が必要です。

マルチスポーツ耐久力

オープンウォータースイムから起伏のある自転車コース、そしてランへと直接移行するには、筋肉の回復力と種目間の効率的な回復が求められます。

ペース配分の規律

8月という時期と相当な総距離のため、レース終盤の疲労を防ぐには、目標パワーと心拍ゾーンを厳守する必要があります。

226.2kmのトライアスロンという長時間のレースでは、パフォーマンスを維持するために、自転車とランのセグメントを通して、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を一貫して摂取することを目指すべきです。

OstseeMan Triathlon Glücksburgのレース当日まで、あと49週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期37週間 · 2026年8月24日 – 2027年5月9日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月10日 – 2027年6月20日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月21日 – 2027年7月11日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年7月12日 – 2027年7月25日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月26日 – 2027年8月1日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？