Novomeški polmaraton は 2026年11月15日(日)、Novo Mesto, スロベニア で開催されます。 メインコースは 21.1 km です。
- 日付
- 2026年11月15日(日)
- スタート
- Novo Mesto 🇸🇮
- 距離
- 21.1 km
- 累積標高
- 60 m
- レベル
- 誰でも参加可
Novomeški polmaratonに向けた6週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ノヴォ・メスト・ハーフマラソンは、ノヴォ・メストのダウンタウンから始まる、クラルカ川沿いの風光明媚でほぼ平坦なループコースが特徴です。
このレースが求めるもの
ノヴォメシュキ・ハーフマラソンは、平坦なコースの標準的なハーフマラソン距離で、安定したペース配分が求められます。
有酸素持久力
21.1kmを走破するには、長時間の持続的な心肺機能と効率的なランニングエコノミーが必要です。
ペース配分の規律
クラルカ川沿いの平坦なコースは、イーブンスプリットペースを誘いますが、選手は速すぎるスタートを避ける必要があります。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
1:50–2:15
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Novomeški polmaratonのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期3週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月25日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月26日 – 2026年11月8日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年11月9日 – 2026年11月15日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Novomeški polmaratonはいつですか？
Novomeški polmaraton は 2026年11月15日(日)、Novo Mesto, スロベニア で開催されます。
Novomeški polmaratonはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 21.1 km です。
Novomeški polmaratonにはどんな走力が求められますか？
ノヴォメシュキ・ハーフマラソンは、平坦なコースの標準的なハーフマラソン距離で、安定したペース配分が求められます。
Novomeški polmaratonの獲得標高はどのくらいですか？
Novomeški polmaratonの獲得標高は60 mです。
Novomeški polmaratonはどんな人向けのレースですか？
Novomeški polmaratonはすべての参加者に開かれています。
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