トレイルラン

Northern Traverse

Northern Traverse は 2027年4月3日(土)、St Bees, イギリスで開催されます。メインコースは 300 km です。

ノーザン・トラバースは、イングランド北部を横断するアルフレッド・ウェインライトのコース・トゥ・コースルートに沿った300kmのウルトラランニングおよびウォーキングレースで、セント・ビーズからロビン・フッズ・ベイまで約6,500mの登りがあります。

このレースが求めるもの

ノーザン・トラバースは、300km、6,500メートルの登りを連続して前進することを要求し、4月上旬のコンディションでの数日間にわたる持久力と睡眠管理を試すレースです。

極端な距離

300kmを走破するには、数日間にわたって前進を続けるための並外れた身体的および精神的な耐久力が必要です。

登坂量

6,500メートルの登りは下肢に持続的な負荷をかけ、特別な登坂力と下り坂での効率を必要とします。

春の天候への暴露

4月上旬のイングランド北部を横断するレースは、参加者に長時間の寒さ、降水、そして困難な地形にさらされる可能性があります。

数日間にわたるレースのため、アスリートはエネルギーバランスを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を一貫して摂取する必要があります。

エリートウルトラランナー（マラソン3時間未満の実力）40:00–48:00

競技ウルトラランナー（マラソン3時間30分未満の実力）50:00–60:00

経験豊富なフィニッシャー65:00–75:00

最後尾 / 生存ペース80:00–90:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Northern Traverseのレース当日まで、あと32週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期20週間 · 2026年8月23日 – 2027年1月9日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月10日 – 2027年2月20日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月21日 – 2027年3月13日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月14日 – 2027年3月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月28日 – 2027年4月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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