トライアスロン

neuseenMan

neuseenMan は 2027年5月28日(金)、Gräfenhainichen, ドイツで開催されます。メインコースは 113 km です。

ドイツのフェロポリスの産業的な背景を舞台にしたノイゼンマンは、グレンミナー湖の澄んだ水の周りを中心としたフラットコースが特徴です。

このレースが求めるもの

ノイゼンマン・トライアスロンは、平坦なコースで合計113kmの距離を維持する持久力が求められます。

有酸素持久力

113kmのトライアスロンを完遂するには、スイム、バイク、ランの各セグメントで高い心肺能力とペース配分の規律が必要です。

フラットコースの実行

報告された標高の上昇がないため、このコースは登坂力よりも継続的なパワー出力と持続的なスピードを重視します。

この距離のレースは通常3時間以上続き、グリコーゲン貯蔵とパフォーマンスを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が必要です。

neuseenManのレース当日まで、あと40週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期28週間 · 2026年8月22日 – 2027年3月5日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月6日 – 2027年4月16日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月17日 – 2027年5月7日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月8日 – 2027年5月21日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月22日 – 2027年5月28日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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