サイクリング

Nedbank Gravel Burn

Nedbank Gravel Burn は 2026/10/25～2026/10/31、Western Cape, 南アフリカで開催されます。メインコースは 750 km です。

南アフリカで開催されるフルサービス7日間、約770kmの国際グラベルステージレース（2026年10月25〜31日）。

このレースが求めるもの

この750km、累積8500mのステージレースは、西ケープのグラベルを7日間連続で持続的な持久力と綿密な回復を必要とします。選手は長距離ライドの一週間を通して、累積する重度の疲労を管理しなければなりません。

ステージレース耐久性

約750kmを7日間かけて走破するには、日々の身体的低下を最小限に抑えながら、高いトレーニング量を吸収する能力が求められます。ステージ間の回復プロトコルは、日々のパフォーマンスと同じくらい重要です。

登坂量

全行程で8500メートルの累積標高を稼ぐには、様々なグラベル勾配での持続的な登坂効率と筋持久力が必要です。登坂でのペース配分が、選手が力強くフィニッシュするか、週の後半に失速するかを決定します。

栄養補給の一貫性

7日間連続のロングステージを走破するには、グリコーゲン貯蔵量を維持し、深いカロリー不足を防ぐために、高い毎日のエネルギー摂取が必要です。距離を完走するには、すべてのステージで一貫した栄養補給が義務付けられています。

ステージごとに平均数時間のサドル乗車には、パフォーマンスを維持し、複数日の回復をサポートするために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

競技者（約4.2 W/kg）26:00–30:00時間

健闘するアマチュア（約3.2 W/kg）32:00–38:00時間

完走者（約2.5 W/kg）40:00–50:00時間

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Nedbank Gravel Burnのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期3週間 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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