トライアスロン

Münster City Triathlon

Münster City Triathlon は 2027年6月20日(日)、Münster, ドイツで開催されます。メインコースは 51.5 km です。

Sparda Münster City Triathlonは、港湾区域でのスイム、B51号線を含む閉鎖された道路でのサイクリング、そしてミュンスターの港湾区域周辺でのランが特徴です。

このレースが求めるもの

ミュンスターシティトライアスロンは、3つの異なる種目にわたる標準的なオリンピックディスタンス51.5キロメートルを、安定したペース配分で完走する必要があります。

マルチスポーツトランジション

選手は、港湾区域でのスイムから、B51号線の閉鎖された道路でのバイクレッグ、そして港湾区域周辺でのランへと直接移行する生理的ストレスを管理する必要があります。

エアロポジションエンデュランス

B51号線を含む閉鎖された道路でのサイクリング部分は、平坦な地形でスピードを維持するために、空力的なポジションでの持続的な出力を要求します。

バイクからのラン

港湾区域周辺の最終ランセグメントでは、サイクリングの脚からランニングの筋肉への効率的な生体力学的移行が必要です。

競技者 (約 4.0 W/kg サイクリング)1:55–2:10

中級者2:15–2:45

初出場者2:50–3:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Münster City Triathlonのレース当日まで、あと43週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期31週間 · 2026年8月24日 – 2027年3月28日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月29日 – 2027年5月9日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月10日 – 2027年5月30日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月31日 – 2027年6月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月14日 – 2027年6月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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