ランニング

Mesa Marathon 2027

Mesa Marathon 2027 は 2027年2月13日(土)、Mesa, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 42.2 km です。

日付: 2027年2月13日(土)
スタート: Mesa 🇺🇸
距離: 42.2 km
レベル: 誰でも参加可

レース当日をカレンダーに追加

メサマラソンは、フェニックス、アリゾナの大きな白い看板の下、ユーザリーマウンテンに描かれた美しいコースです。マラソンランナーは、ボストン大会予選を速く通過できるこのコースで、約1,000フィートのネット標高低下を経験します。

公式レースページ

このレースが求めるもの

メサマラソンは、ネット下り勾配のコースで42.195kmの距離を維持する有酸素持久力を要求します。

有酸素能力

42.195kmの全距離を完走するには、数時間にわたる連続走行のペースを維持するために、高度に発達した有酸素エンジンが必要です。

下り坂への耐性

約1,000フィートのネット標高低下は、大腿四頭筋に高い偏心負荷をかけ、レース終盤の疲労を防ぐために特定の筋持久力を必要とします。

予想される数時間の持続時間を通じてエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目指してください。

あなたならどのくらいかかる？

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:45–4:30

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

レース当日までの道のり

Mesa Marathon 2027のレース当日まで、あと22週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期10週間 · 2026年9月13日 – 2026年11月21日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年11月22日 – 2027年1月2日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月3日 – 2027年1月23日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年1月24日 – 2027年2月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年2月7日 – 2027年2月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

あなた自身のフィットネスに合わせてこのプランを作成する

よくある質問