Media Maratón Ciudad de Albacete は 2026年10月4日(日)、Albacete, スペイン で開催されます。 メインコースは 21.1 km です。
- 日付
- 2026年10月4日(日)
- スタート
- Albacete 🇪🇸
- 距離
- 21.1 km
- レベル
- 誰でも参加可
El Medio Maratón Internacional Ciudad de Albacete cuenta con un circuito urbano de 21,097 km homologado por la RFEA con salida y meta en la Avenida de España.
公式レースページこのレースが求めるもの
このハーフマラソンは、公認された市街地コースで21.1キロメートルを走り切るための持続的な有酸素能力を必要とします。
有酸素持久力
ハーフマラソン距離21.1キロメートルを走破するには、強固な有酸素ベースと、長時間の間に一定のランニングペースを維持する能力が必要です。
ペース配分規律
市街地のコースレイアウトでは、速すぎるスタートを避け、全距離にわたって均等にエネルギーを配分するために、早い段階からの規律が必要です。
あなたならどのくらいかかる?
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
1:45–2:10
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Media Maratón Ciudad de Albaceteのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期3週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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