Marathon de Vichy は 2027年3月21日(日)、Vichy, フランス で開催されます。 メインコースは 42.2 km です。
Marathon de Vichyに向けた21週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ヴィシーマラソンは、Les Foulées Vichyssoisesの週末の日曜日に開催される、平坦でパフォーマンス志向のロードマラソンで、ヴィシー、キュッセ、ベレリヴ＝シュル＝アリエを結びます。
このレースが求めるもの
ヴィシーマラソンは、高低差132メートルの平坦なロードマラソンで、42.2kmを走り抜けます。パフォーマンス志向のコースで、持続的な心肺持久力とペース配分の規律が求められます。
持続的なペース配分
42.2kmで高低差132メートルの平坦なコースは、非常に一貫したリズムと早期の疲労への耐性を要求します。
衝撃耐久性
舗装路でのフルマラソン距離を走るには、繰り返しの負荷に対応できる下肢の構造的な回復力が必要です。
標準的なマラソンの数時間にわたるエネルギー出力を維持するためには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
3:50–4:40
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Marathon de Vichyのレース当日まで、あと21週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期9週間 · 2026年10月26日 – 2026年12月27日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月28日 – 2027年2月7日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月8日 – 2027年2月28日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月1日 – 2027年3月14日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月15日 – 2027年3月21日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Marathon de Vichyはいつですか？
Marathon de Vichy は 2027年3月21日(日)、Vichy, フランス で開催されます。
Marathon de Vichyはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 42.2 km です。
Marathon de Vichyにはどんな走力が求められますか？
ヴィシーマラソンは、高低差132メートルの平坦なロードマラソンで、42.2kmを走り抜けます。パフォーマンス志向のコースで、持続的な心肺持久力とペース配分の規律が求められます。
Marathon de Vichyの獲得標高はどのくらいですか？
Marathon de Vichyの獲得標高は132 mです。
Marathon de Vichyはどんな人向けのレースですか？
Marathon de Vichyはすべての参加者に開かれています。
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