Mallorca 167 は 2027年4月24日(土)、Playa de Muro, スペイン で開催されます。 メインコースは 169 km です。
Mallorca 167に向けた25週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
マヨルカ167は、プラヤ・デ・ムロでスタートとフィニッシュを迎え、コル・デ・フェメニアとサ・バタラへの登りを越えて島の北部を周回する、マヨルカ312の日にライダーが選択できる3つのルートの中で最も短いものです。
このレースが求めるもの
マヨルカ167は、4月に北島の山々を越える169kmのサイクリングルートで、持続的な持久力が求められます。
持久力
169kmを走破するには、深い有酸素運動能力と、サドル上で長時間にわたって努力を維持する能力が必要です。
登坂力
コル・デ・フェメニアとサ・バタラへの登りは、長い登坂での効率的な登坂技術とペース配分を要求します。
シーズン序盤のフィットネス
4月のイベント開催日には、長距離に対応するために冬の間に十分なトレーニング量を積む必要があります。
この時間の持続的な努力には、エネルギーレベルを維持するために1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
5:15–6:20
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Mallorca 167のレース当日まで、あと25週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期13週間 · 2026年11月1日 – 2027年1月30日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月31日 – 2027年3月13日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月14日 – 2027年4月3日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月4日 – 2027年4月17日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月18日 – 2027年4月24日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Mallorca 167はいつですか？
Mallorca 167 は 2027年4月24日(土)、Playa de Muro, スペイン で開催されます。
Mallorca 167はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 169 km です。
Mallorca 167にはどんな走力が求められますか？
マヨルカ167は、4月に北島の山々を越える169kmのサイクリングルートで、持続的な持久力が求められます。
Mallorca 167はどんな人向けのレースですか？
Mallorca 167はすべての参加者に開かれています。
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