トレイルラン

Leersumse Veld Ultra

Leersumse Veld Ultra は 2027年1月30日(土)、Leersum, オランダで開催されます。メインコースは 50 km です。

Leersumse Veld Ultraは、ユトレヒト州の丘陵地帯にあるLeersumとAmerongenの間を走る50kmのトレイルランで、自然の小道、シングルトラック、砂丘がコースとなります。

このレースが求めるもの

Leersumse Veld Ultraは、1月下旬に自然の小道、シングルトラック、砂丘を50キロメートルにわたって持続的に走り抜ける持久力が求められます。

距離持久力

50キロメートルを走破するには、数時間にわたる継続的な衝撃に耐えるための頑丈な心肺機能と筋持久力が必要です。

地形への適応力

シングルトラックや砂丘のナビゲーションには、動的な足首の安定性と、変化しやすく不均一な路面でペースを維持する能力が求められます。

冬のコンディション

オランダでの1月下旬開催のため、低温やぬかるんだ地面に対応する必要があり、適切な体温調節が重要です。

予想完走時間4時間超えを維持するため、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とします。

競技者（マラソン3時間15分未満の実力）4:00–4:30

経験者（マラソン3時間45分未満の実力）4:30–5:15

初参加者（完走目標）5:15–6:15

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Leersumse Veld Ultraのレース当日まで、あと23週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期11週間 · 2026年8月23日 – 2026年11月7日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年11月8日 – 2026年12月19日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年12月20日 – 2027年1月9日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年1月10日 – 2027年1月23日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年1月24日 – 2027年1月30日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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