トレイルラン

Lakeland Trails Ultra

Lakeland Trails Ultra は 2027年7月10日(土)、Ambleside, イギリスで開催されます。メインコースは 100 km です。

レイクランド・トレイルズ・ウルトラは、100kmの象徴的な真夜中のスタートと、湖水地方の景色の中を巡る挑戦的な山岳コースを特徴とする、複数距離のトレイルランニングイベントです。

このレースが求めるもの

レイクランド・トレイルズ・ウルトラ100kmイベントは、超長距離の山岳コースを連続して移動し続けるための並外れた持久力が求められます。選手たちは、象徴的な真夜中のスタート時に、湖水地方の景色の中のテクニカルな地形をナビゲートしなければなりません。

ウルトラディスタンス耐久力

100キロメートルを徒歩で走破するには、長時間の前進を維持するための広範な有酸素能力と筋持久力が必要です。

夜間走行への適応力

象徴的な真夜中のスタートは、夜間のナビゲーション、睡眠不足管理、視界の悪い山岳条件下での集中力維持に習熟していることを要求します。

山岳地形への耐性

湖水地方を巡る挑戦的な山岳コースは、持続的な登り降りに対応するための特別な下半身の強さと安定性を必要とします。

数時間に及ぶ超長距離のため、エネルギーレベルを維持するには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を一貫して摂取することを目指してください。

Lakeland Trails Ultraのレース当日まで、あと46週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期34週間 · 2026年8月23日 – 2027年4月17日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月18日 – 2027年5月29日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月30日 – 2027年6月19日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月20日 – 2027年7月3日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月4日 – 2027年7月10日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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