サイクリング

Jotunheimen Rundt

Jotunheimen Rundt は 2027年6月25日(金)、Lærdal, ノルウェーで開催されます。メインコースは 430 km です。

Jotunheimen Rundtは、ノルウェーの高山の地形を430km、獲得標高4609メートルで走破する超長距離ロードサイクリングレースです。

このレースが求めるもの

Jotunheimen Rundtは、430kmの連続走行と4609メートルの登坂を、高山の地形を越えて走破するために、並外れた超長距離持久力を要求します。

超長距離耐久力

430kmを走破するには、 immenseな筋持久力、効率的なペース配分、そしてサドルに座ったまま長時間にわたって持続的な身体的出力を維持する能力が必要です。

登坂能力

4609メートルの獲得標高は、長い山岳登坂での持続的な登坂力と効率的なエネルギー管理を必要とします。

山岳環境への耐性

ノルウェーの高山の地形を横断するレースでは、長時間の努力と厳しい気象条件にさらされる可能性があり、しっかりとした体温調節とペース配分の規律が必要です。

この超長距離イベントの性質上、エネルギー出力を維持し、グリコーゲン枯渇を防ぐために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

17:05–20:35

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Jotunheimen Rundtのレース当日まで、あと44週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期32週間 · 2026年8月22日 – 2027年4月2日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月3日 – 2027年5月14日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月15日 – 2027年6月4日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月5日 – 2027年6月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月19日 – 2027年6月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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