IRONMAN Vitoria-Gasteiz は 2027年7月11日(日)、Vitoria-Gasteiz, スペイン で開催されます。 メインコースは 226 km です。
- 日付
- 2027年7月11日(日)
- スタート
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- 距離
- 226 km
- 累積標高
- 1,225 m
- レベル
- 誰でも参加可
IRONMAN Vitoria-Gasteizに向けた40週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
IRONMAN Vitoria-Gasteizを体験してください。トライアスロンがスペイン北部、緑豊かな都市の暖かさ、そしてあらゆるステップを祝賀に変えるコミュニティのエネルギーを体験する方法となる場所です。
このレースが求めるもの
IRONMAN Vitoria-Gasteizは、7月にスペインで開催される226kmのコースでフルディスタンスのトライアスロンを維持することをアスリートに要求します。
フルディスタンスの持久力
総距離226kmは、3つのトライアスロン種目すべてでエネルギーを管理するために、並外れた有酸素持久力とペース配分の規律を要求します。
夏の暑さ対策
スペインでの7月のレースは通常、暖かい環境条件をもたらすため、意図的な水分補給と体温調節戦略が必要です。
フルディスタンスのトライアスロンの所要時間では、グリコーゲン貯蔵量とパフォーマンスレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。
レース当日までの道のり
IRONMAN Vitoria-Gasteizのレース当日まで、あと40週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期28週間 · 2026年10月5日 – 2027年4月18日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月19日 – 2027年5月30日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月31日 – 2027年6月20日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月21日 – 2027年7月4日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月5日 – 2027年7月11日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
IRONMAN Vitoria-Gasteizはいつですか？
IRONMAN Vitoria-Gasteiz は 2027年7月11日(日)、Vitoria-Gasteiz, スペイン で開催されます。
IRONMAN Vitoria-Gasteizはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 226 km です。
IRONMAN Vitoria-Gasteizにはどんな走力が求められますか？
IRONMAN Vitoria-Gasteizは、7月にスペインで開催される226kmのコースでフルディスタンスのトライアスロンを維持することをアスリートに要求します。
IRONMAN Vitoria-Gasteizの獲得標高はどのくらいですか？
IRONMAN Vitoria-Gasteizの獲得標高は1,225 mです。
IRONMAN Vitoria-Gasteizはどんな人向けのレースですか？
IRONMAN Vitoria-Gasteizはすべての参加者に開かれています。
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