トライアスロン

IRONMAN Vitoria-Gasteiz

IRONMAN Vitoria-Gasteiz は 2027年7月11日(日)、Vitoria-Gasteiz, スペインで開催されます。メインコースは 226 km です。

IRONMAN Vitoria-Gasteizを体験してください。トライアスロンがスペイン北部、緑豊かな都市の暖かさ、そしてあらゆるステップを祝賀に変えるコミュニティのエネルギーを体験する方法となる場所です。

このレースが求めるもの

IRONMAN Vitoria-Gasteizは、7月にスペインで開催される226kmのコースでフルディスタンスのトライアスロンを維持することをアスリートに要求します。

フルディスタンスの持久力

総距離226kmは、3つのトライアスロン種目すべてでエネルギーを管理するために、並外れた有酸素持久力とペース配分の規律を要求します。

夏の暑さ対策

スペインでの7月のレースは通常、暖かい環境条件をもたらすため、意図的な水分補給と体温調節戦略が必要です。

フルディスタンスのトライアスロンの所要時間では、グリコーゲン貯蔵量とパフォーマンスレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

IRONMAN Vitoria-Gasteizのレース当日まで、あと46週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期34週間 · 2026年8月24日 – 2027年4月18日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月19日 – 2027年5月30日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月31日 – 2027年6月20日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月21日 – 2027年7月4日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月5日 – 2027年7月11日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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