IRONMAN Portugal-Cascais は 2026年10月17日(土)、Cascais, ポルトガル で開催されます。 メインコースは 226 km です。
- 日付
- 2026年10月17日(土)
- スタート
- Cascais 🇵🇹
- 距離
- 226 km
- レベル
- 誰でも参加可
ポルトガル、カスカイスでのフルディスタンスIRONMANトライアスロン：スイム3.8km、バイク180km、ラン42.2km（合計226km）。
このレースが求めるもの
IRONMAN ポルトガル-カスカイスは、合計226キロメートルに及ぶ3つの連続したディシプリン全体で持続的な持久力を要求し、厳格なペース配分と代謝管理が必要です。
有酸素能力
レースでは、3.8kmの水泳、180kmのサイクリング、42.2kmのマラソンランをカバーする必要があり、数時間にわたる高い心血管効率と筋持久力が要求されます。
ペース配分規律
10月にフルディスタンスのトライアスロン形式で行われるため、選手は最後のマラソンに必要な走力を維持するために、バイクレグでの出力を慎重に管理する必要があります。
フルディスタンスのトライアスロンという長時間のレースを維持するために、バイクとランのレグ全体で1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とします。
レース当日までの道のり
IRONMAN Portugal-Cascaisのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期2週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月10日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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