IRONMAN Frankfurt は 2027年6月27日(日)、Frankfurt, ドイツ で開催されます。 メインコースは 226 km です。
- 日付
- 2027年6月27日(日)
- スタート
- Frankfurt 🇩🇪
- 距離
- 226 km
- 累積標高
- 1,100 m
- レベル
- 誰でも参加可
IRONMANフランクフルトを体験してください：ラングナー・ヴァルトゼーでの3.8kmのスイム、風光明媚な村々を巡る180kmのバイクライド、そして歴史的な「レーマー」でフィニッシュするマイン川沿いの42.2kmのラン。
公式レースページこのレースが求めるもの
IRONMANフランクフルトは、標準的な226kmのロングディスタンストライアスロンフォーマットで出力を維持する必要があり、バイクレグでは1100メートルの適度な獲得標高があります。
有酸素持久力
226kmの総距離では、スイム、バイク、ランの各レグで長時間の安定した有酸素運動を維持する必要があります。
ペース配分規律
1100メートルの登りを含む180kmのバイクレグでは、後続の42.2kmのマラソンに向けてランニングの筋肉を温存するために、測定されたパワー出力を必要とします。
栄養補給の一貫性
この距離を完遂するには、3つのすべてのディシプリンにわたる高いエネルギー消費を相殺するために、継続的な栄養補給と水分補給の管理が必要です。
予想される数時間の持続時間におけるエネルギー消費に見合うように、バイクおよびランのセグメント全体で1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を消費してください。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
IRONMAN Frankfurtのレース当日まで、あと44週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期32週間 · 2026年8月24日 – 2027年4月4日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月5日 – 2027年5月16日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月17日 – 2027年6月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月7日 – 2027年6月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月21日 – 2027年6月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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