トライアスロン

IRONMAN 70.3 Monterrey

IRONMAN 70.3 Monterrey は 2027年2月28日(日)、Monterrey, Nuevo León, メキシコで開催されます。メインコースは 113 km です。

メキシコ、モンテレイでのIRONMAN 70.3トライアスロン：スイム1.9 km、バイク90 km、ラン21.1 km（合計113 km）。

このレースが求めるもの

IRONMAN 70.3 Monterreyは、3つのディシプリンを横断して113キロメートルの総距離にわたる持続的な有酸素運動能力を要求します。

マルチスポーツトランジション

このレースでは、1.9 kmのスイム、90 kmのバイク、21.1 kmのランを効率的にペース配分し、生理学的なシフトを行う必要があります。

持久力

113 kmのトライアスロンを完了するには、構造化された有酸素持久力と、数時間にわたって出力を維持する能力が必要です。

イベントの全期間にわたってエネルギー出力を維持するには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が必要です。

IRONMAN 70.3 Monterreyのレース当日まで、あと27週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期15週間 · 2026年8月24日 – 2026年12月6日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月7日 – 2027年1月17日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月18日 – 2027年2月7日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月8日 – 2027年2月21日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年2月22日 – 2027年2月28日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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