IRONMAN 70.3 Cascais は 2027年10月23日(土)、Cascais, ポルトガル で開催されます。 メインコースは 113 km です。
- 日付
- 2027年10月23日(土)
- スタート
- Cascais 🇵🇹
- 距離
- 113 km
- レベル
- 誰でも参加可
IRONMAN 70.3 Cascaisに向けた52週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The 70.3-mile triathlon features a one-loop swim, a one-loop bike course along the coast and through Sintra scenery, and a two-loop seafront run.
レース当日までの道のり
IRONMAN 70.3 Cascaisのレース当日まで、あと52週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期40週間 · 2026年10月25日 – 2027年7月31日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年8月1日 – 2027年9月11日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年9月12日 – 2027年10月2日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年10月3日 – 2027年10月16日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年10月17日 – 2027年10月23日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
IRONMAN 70.3 Cascaisはいつですか？
IRONMAN 70.3 Cascais は 2027年10月23日(土)、Cascais, ポルトガル で開催されます。
IRONMAN 70.3 Cascaisはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 113 km です。
IRONMAN 70.3 Cascaisはどんな人向けのレースですか？
IRONMAN 70.3 Cascaisはすべての参加者に開かれています。
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