トレイルラン

INDOMIT Bombinhas Trail Marathon

INDOMIT Bombinhas Trail Marathon は 2026年10月16日(金)、Bombinhas, ブラジルで開催されます。メインコースは 42 km です。

INDOMIT Bombinhasはブラジルのクラシックなトレイルランニングレースの1つで、ビーチ、トレイル、岩場を通り抜けるカタリーナ州Bombinhasの美しい風景を通過します。

このレースが求めるもの

この42kmのトレイルマラソンは、ビーチ、シングルトラックトレイル、岩の多い海岸線など、変化に富んだ沿岸部の地形を横断する持続的な持久力を要求します。

距離持久力

42kmのフルディスタンスを完走するには、数時間にわたる連続走行で前進を維持するための深い有酸素持久力と構造的な回復力が必要です。

地形への適応力

ビーチの砂地、シングルトラックの土道、岩の多い海岸の岩場の間を移動するには、テクニカルな敏捷性と、走行ストライドとバランスの頻繁な調整が必要です。

ほぼ全ての参加者で2時間半を超えるトレイルマラソンの所要時間中、エネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目指してください。

INDOMIT Bombinhas Trail Marathonのレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期2週間 · 2026年8月22日 – 2026年9月4日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月5日 – 2026年9月25日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月26日 – 2026年10月9日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月10日 – 2026年10月16日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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