サイクリング

Imster Radmarathon

Imster Radmarathon は 2027年5月23日(日)、Imst, オーストリアで開催されます。メインコースは 110 km です。

インスター・ラッドマラソンは、チロル地方で開催されるシーズン序盤のロードサイクリングイベントで、ハイミンガーベルクのような挑戦的な登りが特徴です。

このレースが求めるもの

インスター・ラッドマラソンは、シーズン序盤の110キロにわたる山岳地帯での持続的な登坂能力を要求します。

登坂量

選手は110キロのルートで2300メートルの獲得標高を管理する必要があり、ハイミンガーベルクのような大きな登りでの効率的なパワー出力が求められます。

シーズン序盤の準備

チロル地方で5月に行われるこのイベントは、シーズン序盤の強固なフィットネスと、オーストリアの山々での比較的涼しいコンディションに対応する能力を要求します。

ほとんどの参加者にとって所要時間が3.5時間を超える可能性が高いため、選手は出力を維持するために1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取を目標とするべきです。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

5:15–6:20

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Imster Radmarathonのレース当日まで、あと39週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期27週間 · 2026年8月24日 – 2027年2月28日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月1日 – 2027年4月11日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月12日 – 2027年5月2日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月3日 – 2027年5月16日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月17日 – 2027年5月23日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？