Imster Radmarathon は 2027年5月23日(日)、Imst, オーストリア で開催されます。 メインコースは 110 km です。
- 日付
- 2027年5月23日(日)
- スタート
- Imst 🇦🇹
- 距離
- 110 km
- 累積標高
- 2,300 m
- レベル
- 誰でも参加可
Imster Radmarathonに向けた33週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
インスター・ラッドマラソンは、チロル地方で開催されるシーズン序盤のロードサイクリングイベントで、ハイミンガーベルクのような挑戦的な登りが特徴です。
このレースが求めるもの
インスター・ラッドマラソンは、シーズン序盤の110キロにわたる山岳地帯での持続的な登坂能力を要求します。
登坂量
選手は110キロのルートで2300メートルの獲得標高を管理する必要があり、ハイミンガーベルクのような大きな登りでの効率的なパワー出力が求められます。
シーズン序盤の準備
チロル地方で5月に行われるこのイベントは、シーズン序盤の強固なフィットネスと、オーストリアの山々での比較的涼しいコンディションに対応する能力を要求します。
ほとんどの参加者にとって所要時間が3.5時間を超える可能性が高いため、選手は出力を維持するために1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取を目標とするべきです。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
5:15–6:20
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Imster Radmarathonのレース当日まで、あと33週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期21週間 · 2026年10月5日 – 2027年2月28日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月1日 – 2027年4月11日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月12日 – 2027年5月2日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月3日 – 2027年5月16日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月17日 – 2027年5月23日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Imster Radmarathonはいつですか？
Imster Radmarathon は 2027年5月23日(日)、Imst, オーストリア で開催されます。
Imster Radmarathonはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 110 km です。
Imster Radmarathonにはどんな走力が求められますか？
インスター・ラッドマラソンは、シーズン序盤の110キロにわたる山岳地帯での持続的な登坂能力を要求します。
Imster Radmarathonの獲得標高はどのくらいですか？
Imster Radmarathonの獲得標高は2,300 mです。
Imster Radmarathonはどんな人向けのレースですか？
Imster Radmarathonはすべての参加者に開かれています。
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