サイクリング

IJsselmeer Challenge

IJsselmeer Challenge は 2026年9月19日(土)、Lelystad, オランダで開催されます。メインコースは 300 km です。

IJsselmeer Challengeは、オランダのアイセル湖とマルケル湖を巡る挑戦的なサイクリングスポルティーフで、最大300kmまでの複数の距離が用意されています。

このレースが求めるもの

IJsselmeer Challengeは、アイセル湖とマルケル湖を巡る300キロメートルのサイクリングスポルティーフを完走するために、並外れた持久力が求められます。

超長距離持久力

300キロメートルを走破するには、サドルに何時間も座り続け、有酸素能力と筋持久力の両方をテストしながら、一貫した出力を維持する必要があります。

ペース配分の規律

極端な距離では、早期の疲労を防ぐために、最初から持続可能なパワーゾーンまたは心拍ゾーンに厳密に従う必要があります。

2.5時間を大幅に超える長時間のレースのため、エネルギーバランスを維持するには、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目標とするべきです。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

9:20–11:15

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

IJsselmeer Challengeのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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