ICAN Triathlon Gandia は 2026年10月17日(土)、Gandia, スペイン で開催されます。 メインコースは 226.3 km です。
- 日付
- 2026年10月17日(土)
- スタート
- Gandia 🇪🇸
- 距離
- 226.3 km
- レベル
- 誰でも参加可
ICANトライアスロン・ガンディアは、ガンディア港でのスイムと、地中海沿岸の遊歩道でのランを含む、平坦なロングディスタンスおよびミドルディスタンスのトライアスロンコースが特徴です。
公式レースページこのレースが求めるもの
ICANトライアスロン・ガンディアは、平坦なコースで行われる226.3kmのロングディスタンストライアスロン形式で、持続的な有酸素持久力を必要とします。
有酸素持久力
総距離226.3kmは、長時間の継続的な前進と代謝の安定性を必要とします。
ペース配分規律
平坦なコースは地形による大きな出力変動を排除するため、ランのために脚を温存するには目標出力への厳格な順守が求められます。
ロングディスタンストライアスロンの長時間の出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とします。
レース当日までの道のり
ICAN Triathlon Gandiaのレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月10日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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