サイクリング

Granfondo Torres Vedras

Granfondo Torres Vedras は 2027年4月18日(日)、Torres Vedras, ポルトガルで開催されます。メインコースは 137 km です。

グランフォンド・トーレス・ヴェドラスは、トーレス・ヴェドラスの風光明媚な地域を通過する複数の距離オプションを備え、地元のサイクリング遺産とジョアキン・アゴスティーニョのような伝説的な人物を称える人気のサイクリングイベントです。

このレースが求めるもの

グランフォンド・トーレス・ヴェドラスは、獲得標高2396メートル、中程度の長さ137kmのコースで、持続的な登坂能力と筋持久力を要求します。

登坂量

137kmで約2400メートルの登坂を蓄積するには、登りでの継続的な努力と、乗り物全体でエネルギーを節約するための効率的なペース配分が必要です。

筋持久力

かなりの距離と起伏のあるコースは、アスリートがサドルに数時間座ってパワー出力とペダリング効率を維持する能力をテストします。

パフォーマンスを維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を一貫して摂取することを目指すべきです。4時間を超える可能性のある期間を考慮すると。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

6:10–7:25

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Granfondo Torres Vedrasのレース当日まで、あと34週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期22週間 · 2026年8月24日 – 2027年1月24日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月25日 – 2027年3月7日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月8日 – 2027年3月28日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月29日 – 2027年4月11日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月12日 – 2027年4月18日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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