サイクリング

Granfondo Squali

Granfondo Squali は 2027年5月14日(金)、Cattolica, イタリアで開催されます。メインコースは 128 km です。

カトリーカの水族館をスタートするグランフォンド・スクアーリは、ライダーをロマーニャとマルケの起伏のある丘陵地帯へと導き、ガビッチェ・モンテの頂上でフィニッシュします。

このレースが求めるもの

グランフォンド・スクアーリは、ロマーニャとマルケの丘陵地帯を128キロメートル、標高差2,020メートルにわたって持続的な登坂能力と集団走行の効率性が求められるレースです。

登坂能力

コースは128キロメートルで2,020メートルの登坂が累積され、ロマーニャとマルケの起伏のある地形での、座った状態と立った状態での繰り返しの努力が求められます。

有酸素持久力

128キロメートル以上にわたるこのイベントでは、5月中旬の環境下で数時間にわたって出力を維持するために、十分に発達した有酸素エンジンが必要です。

集団走行の効率性

ライダーは、ガビッチェ・モンテへの最終的な登坂の前に、起伏のある丘陵地帯で集団内でのポジションを維持し、エネルギーを節約する必要があります。

この時間の持続的な努力には、パフォーマンスを維持しグリコーゲン枯渇を防ぐために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が必要です。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

5:35–6:45

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Granfondo Squaliのレース当日まで、あと38週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期26週間 · 2026年8月22日 – 2027年2月19日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月20日 – 2027年4月2日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月3日 – 2027年4月23日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月24日 – 2027年5月7日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月8日 – 2027年5月14日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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