サイクリング

Granfondo Serra D'Ossa

Granfondo Serra D'Ossa は 2026年10月4日(日)、Alandroal, ポルトガルで開催されます。メインコースは 143.9 km です。

グランフォンド・セラ・ドッサは、アレンテージョ・セントラルで開催されるロードサイクリングイベントで、アランドロアルをスタートおよびフィニッシュし、保存状態の良いセラ・ドッサの景観に挑戦的な登坂が特徴です。

このレースが求めるもの

グランフォンド・セラ・ドッサは、143.9kmのロードコースで1800メートルの獲得標高を誇り、持続的なペース配分と登坂持久力が求められます。

登坂量

セラ・ドッサの景観全体で1800メートルの獲得標高を積み重ねるには、ロードバイクでの繰り返し登坂と効率的な下りが必要です。

距離持久力

143.9kmの距離は、高い基礎的な有酸素運動能力と、数時間にわたって一貫したパワー出力を維持する能力を必要とします。

この予想される所要時間のライドでは、エネルギーレベルを維持し、レース終盤の疲労を防ぐために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を一貫して摂取する必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

5:55–7:10

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Granfondo Serra D'Ossaのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期3週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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