Alentejo Gravel は 2026年10月25日(日)、Ourique, ポルトガル で開催されます。 メインコースは 119 km です。
ポルトガル、アレンテージョ州、オリケで開催されるUCIグラベルワールドシリーズ予選。
このレースが求めるもの
アレンテージョ・グラベルは、ポルトガルの起伏の多い地形を119キロメートル、1,750メートルの登りで、持続的なペース配分を要求します。
登坂量
119キロメートルで1,750メートルの標高を獲得するには、起伏のあるグラベルロードでの一貫した登坂効率と力が必要です。
有酸素持久力
この距離では、数時間の途切れのない努力が必要であり、有酸素能力と心血管系の耐久性に高い要求が課せられます。
イベントの期間中、エネルギーレベルを維持するには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の平均摂取が必要になります。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
5:05–6:10
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Alentejo Gravelのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期3週間 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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