Grande Trail Serra D’Arga は 2026年10月2日(金)、Caminha, ポルトガル で開催されます。 メインコースは 100 km です。
- 日付
- 2026年10月2日(金)
- スタート
- Caminha 🇵🇹
- 距離
- 100 km
- 累積標高
- 4,594 m
- レベル
- 誰でも参加可
O Grande Trail da Serra D'Argaは、ポルトガル北部の雄大なセラダルガ山脈で開催されるトレイルランニングイベントで、山道、深い谷、伝統的な村を横断します。
公式レースページこのレースが求めるもの
グランデ・トレイル・セラ・ダルガは、ポルトガル北部の山々で100キロメートルと4594メートルの累積標高を、持続的な筋持久力と登坂効率を要求するレースです。
登坂量
100キロメートルで約4600メートルの累積標高は、急峻な山道や深い谷での一貫した登坂力とペース配分の規律を必要とします。
偏心耐久性
テクニカルな山岳地帯での広範囲な下りは、長期間にわたって大腿四頭筋と安定筋に高い機械的ストレスを与えます。
長距離持久力
山岳地帯の奥深くまで及ぶウルトラディスタンスのトレイルイベントは、強固な有酸素能力とレース終盤の疲労耐性を要求します。
予想される数時間の持続時間に必要なエネルギーを供給するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の持続的な摂取が必要です。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Grande Trail Serra D’Argaのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期3週間 · 2026年8月22日 – 2026年9月11日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月12日 – 2026年9月25日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月26日 – 2026年10月2日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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