サイクリング

Gran Fondo Suisse

Gran Fondo Suisse は 2027年7月9日(金)、Villars-sur-Ollon, スイスで開催されます。メインコースは 150 km です。

The Majestics UCI Granfondo Suisseとして知られるこのイベントは、ヴィラール・シュル・オロンから始まり、伝説的な峠を攻略するヴォー州アルプスの挑戦的なアルパインコースが特徴です。

このレースが求めるもの

グラン・フォンド・スイスは、150キロメートルのアルパインルートで3,760メートルの累積標高を管理するために、持続的な登坂力と高い耐久力を必要とします。

登坂量

コースは150キロメートルで3,760メートルの累積標高があり、長い山岳登坂での継続的なパワー生成を要求します。

下降とブレーキング

伝説的な峠を攻略するには、技術的な下降スキルと、持続的なブレーキングを管理するための握力が必要です。

長時間の持久力

アルパインコースの規模により、ほとんどの参加者にとってイベント全体の所要時間は4時間を大幅に超えるため、深い有酸素持久力が必要です。

5時間を超える可能性のある所要時間で出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とします。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

7:40–9:15

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Gran Fondo Suisseのレース当日まで、あと46週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期34週間 · 2026年8月22日 – 2027年4月16日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月17日 – 2027年5月28日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月29日 – 2027年6月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月19日 – 2027年7月2日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月3日 – 2027年7月9日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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