Göteborgsvarvet は 2027年5月22日(土)、Gothenburg, スウェーデン で開催されます。 メインコースは 21.1 km です。
- 日付
- 2027年5月22日(土)
- スタート
- Gothenburg 🇸🇪
- 距離
- 21.1 km
- 累積標高
- 163 m
- レベル
- 誰でも参加可
Göteborgsvarvetに向けた33週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ヨーテボリ・ヴァーベットは世界最大のハーフマラソンで、ランナーをヨーテボリの活気ある通り、公園、大通りへと誘います。
このレースが求めるもの
ヨーテボリ・ヴァーベットは、21.1kmのハーフマラソンで持続的なペース配分が求められ、都市部の通りや公園を横断する緩やかな起伏を管理する必要があります。
ハーフマラソンの持久力
21.1kmを走り切るには、スタートからゴールまで一定のペースを維持するために、かなりの有酸素能力とランニングエコノミーが必要です。
ペース配分の規律
163mの標高差がある都市部のコースプロファイルでは、公園や大通りでの早期の疲労を避けるために、努力の配分を管理する必要があります。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
1:55–2:20
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Göteborgsvarvetのレース当日まで、あと33週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期21週間 · 2026年10月4日 – 2027年2月27日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月28日 – 2027年4月10日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月11日 – 2027年5月1日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月2日 – 2027年5月15日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月16日 – 2027年5月22日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Göteborgsvarvetはいつですか？
Göteborgsvarvet は 2027年5月22日(土)、Gothenburg, スウェーデン で開催されます。
Göteborgsvarvetはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 21.1 km です。
Göteborgsvarvetにはどんな走力が求められますか？
ヨーテボリ・ヴァーベットは、21.1kmのハーフマラソンで持続的なペース配分が求められ、都市部の通りや公園を横断する緩やかな起伏を管理する必要があります。
Göteborgsvarvetの獲得標高はどのくらいですか？
Göteborgsvarvetの獲得標高は163 mです。
Göteborgsvarvetはどんな人向けのレースですか？
Göteborgsvarvetはすべての参加者に開かれています。
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