サイクリング

Gears and Beers Festival

Gears and Beers Festival は 2026年10月4日(日)、Wagga Wagga, オーストラリアで開催されます。メインコースは 130 km です。

Gears and Beers Festivalは、Wagga Waggaで毎年開催される人気のコミュニティサイクリングとクラフトビールイベントで、フラッグシップの130km Dirty 130グラベルライドが特徴です。

このレースが求めるもの

Gears and Beers Festivalは、10月にWagga Waggaで開催される130kmのグラベルライドを完走する必要があります。

持久力

130キロメートルを走るには、サドルに数時間座り続けるための持続的な有酸素運動能力が必要です。

グラベルハンドリング

130kmのダートフォーマットでは、長距離にわたって未舗装路でのコントロールと効率を維持する必要があります。

この時間の持続的な努力には、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの一貫した炭水化物の摂取が必要です。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

4:05–4:55

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Gears and Beers Festivalのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期3週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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