Gravelista

このレースが求めるもの

グラベリスタは、オーストラリアのシーモアで開催される135kmのグラベルコースで、1750メートルの登りを伴う、持続的なパワー出力を要求します。

イベントの期間を考慮すると、アスリートはレース全体を通してエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を消費する必要があります。

あなたならどのくらいかかる？

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める

レース当日までの道のり

Gravelistaのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。

1. 01ピーク期3週間 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日

   計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。

2. 02テーパー期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日

   ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。

3. 03レース週1週間 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日

   オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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