Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika は 2027年1月16日(土)、Gdynia, ポーランド で開催されます。 メインコースは 27.3 km です。
- 日付
- 2027年1月16日(土)
- スタート
- Gdynia 🇵🇱
- 距離
- 27.3 km
- 累積標高
- 814 m
- レベル
- 誰でも参加可
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzikaに向けた13週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
27.3 km trail race in the forests of Gdynia with about 814 m of climbing, part of the Gdynia Ultra Way Winter Race.
レース当日までの道のり
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzikaのレース当日まで、あと13週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期1週間 · 2026年10月18日 – 2026年10月24日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年10月25日 – 2026年12月5日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年12月6日 – 2026年12月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年12月27日 – 2027年1月9日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年1月10日 – 2027年1月16日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzikaはいつですか？
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika は 2027年1月16日(土)、Gdynia, ポーランド で開催されます。
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzikaはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 27.3 km です。
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzikaの獲得標高はどのくらいですか？
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzikaの獲得標高は814 mです。
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzikaはどんな人向けのレースですか？
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzikaはすべての参加者に開かれています。
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