Garda Trentino Trail は 2027年5月14日(金)、Arco, イタリア で開催されます。 メインコースは 75 km です。
- 日付
- 2027年5月14日(金)
- スタート
- Arco 🇮🇹
- 距離
- 75 km
- 累積標高
- 4,000 m
- レベル
- 誰でも参加可
Garda Trentino Trailに向けた32週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ラ・スポルティバ・ガルダ・トレンティーノ・トレイルは、アルト・ガルダ地域の山々、谷、湖を巡る複数の距離を持つ国際トレイルランニングイベントで、アルコでフィニッシュします。
このレースが求めるもの
ガルダ・トレンティーノ・トレイルは、75キロメートル、高低差4000メートルの山岳コースで、並外れた筋持久力と持続的な有酸素能力を要求します。
登坂量
75キロメートルで4000メートルの累積標高を登るには、かなりの垂直方向の筋力と、長い登坂でパワーを持続させる能力が必要です。
生態学的耐久性
山岳環境での75キロメートルの距離は、下り坂での激しい偏心負荷を脚に与え、筋疲労に対する高い耐性を要求します。
5月中旬のコンディション
5月中旬のアルト・ガルダ地域でのレースは、変わりやすい春の山の天候であり、ペース配分と装備管理の適応が必要です。
この距離と高低差のイベントの所要時間を考えると、グリコーゲン貯蔵を維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目標とすべきです。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Garda Trentino Trailのレース当日まで、あと32週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期20週間 · 2026年10月3日 – 2027年2月19日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月20日 – 2027年4月2日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月3日 – 2027年4月23日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月24日 – 2027年5月7日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月8日 – 2027年5月14日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Garda Trentino Trailはいつですか？
Garda Trentino Trail は 2027年5月14日(金)、Arco, イタリア で開催されます。
Garda Trentino Trailはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 75 km です。
Garda Trentino Trailにはどんな走力が求められますか？
ガルダ・トレンティーノ・トレイルは、75キロメートル、高低差4000メートルの山岳コースで、並外れた筋持久力と持続的な有酸素能力を要求します。
Garda Trentino Trailの獲得標高はどのくらいですか？
Garda Trentino Trailの獲得標高は4,000 mです。
Garda Trentino Trailはどんな人向けのレースですか？
Garda Trentino Trailはすべての参加者に開かれています。
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