トレイルラン

Garda Trentino Trail

Garda Trentino Trail は 2027年5月14日(金)、Arco, イタリアで開催されます。メインコースは 75 km です。

ラ・スポルティバ・ガルダ・トレンティーノ・トレイルは、アルト・ガルダ地域の山々、谷、湖を巡る複数の距離を持つ国際トレイルランニングイベントで、アルコでフィニッシュします。

このレースが求めるもの

ガルダ・トレンティーノ・トレイルは、75キロメートル、高低差4000メートルの山岳コースで、並外れた筋持久力と持続的な有酸素能力を要求します。

登坂量

75キロメートルで4000メートルの累積標高を登るには、かなりの垂直方向の筋力と、長い登坂でパワーを持続させる能力が必要です。

生態学的耐久性

山岳環境での75キロメートルの距離は、下り坂での激しい偏心負荷を脚に与え、筋疲労に対する高い耐性を要求します。

5月中旬のコンディション

5月中旬のアルト・ガルダ地域でのレースは、変わりやすい春の山の天候であり、ペース配分と装備管理の適応が必要です。

この距離と高低差のイベントの所要時間を考えると、グリコーゲン貯蔵を維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目標とすべきです。

競技者（サブ3:00マラソン能力）8:30–10:00

中級者（3:00–3:30マラソン能力）10:00–12:00

初参加者（完走目標）12:00–14:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Garda Trentino Trailのレース当日まで、あと38週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期26週間 · 2026年8月22日 – 2027年2月19日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月20日 – 2027年4月2日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月3日 – 2027年4月23日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月24日 – 2027年5月7日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月8日 – 2027年5月14日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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