Frankfurt City Triathlon は 2027年8月1日(日)、Frankfurt am Main, ドイツ で開催されます。 メインコースは 112.2 km です。
Frankfurt City Triathlonに向けた43週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
フランクフルト・シティ・トライアスロンは、ラングナー・ヴァルトゼーでの水泳から始まり、フランクフルトへのサイクリングコース、そしてハウプトヴァッヘでフィニッシュする市街地中心部でのランニングコースへと続きます。
このレースが求めるもの
フランクフルト・シティ・トライアスロンは、水泳、サイクリング、ランニングを組み合わせたマルチスポーツの耐久競技で、総距離112.2キロメートルに及びます。選手は、単一の連続したイベントで3種目すべてにペースを合わせて臨む必要があります。
マルチディシプリン耐久力
水泳、サイクリング、ランニングを合わせた112.2キロメートルを走破するには、過度の疲労なく各レグをスムーズに移行するための持続的な有酸素能力と筋持久力が必要です。
ペース配分
総距離が3つの異なるスポーツにまたがるため、選手は市街地中心部での最後のランのために十分なエネルギーを温存するために、初期の水泳とサイクリングのセグメントで運動量を慎重に管理する必要があります。
総距離112.2キロメートルを考慮すると、イベントは2.5時間を超える可能性が高く、エネルギー出力を維持するためには、1時間あたり約60〜90グラムの炭水化物を安定して摂取する必要があります。
レース当日までの道のり
Frankfurt City Triathlonのレース当日まで、あと43週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期31週間 · 2026年10月5日 – 2027年5月9日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月10日 – 2027年6月20日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月21日 – 2027年7月11日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年7月12日 – 2027年7月25日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月26日 – 2027年8月1日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Frankfurt City Triathlonはいつですか？
Frankfurt City Triathlon は 2027年8月1日(日)、Frankfurt am Main, ドイツ で開催されます。
Frankfurt City Triathlonはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 112.2 km です。
Frankfurt City Triathlonにはどんな走力が求められますか？
フランクフルト・シティ・トライアスロンは、水泳、サイクリング、ランニングを組み合わせたマルチスポーツの耐久競技で、総距離112.2キロメートルに及びます。選手は、単一の連続したイベントで3種目すべてにペースを合わせて臨む必要があります。
Frankfurt City Triathlonはどんな人向けのレースですか？
Frankfurt City Triathlonはすべての参加者に開かれています。
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