섬섬여수 그란폰도 は 2026年10月24日(土)、Yeosu, 韓国 で開催されます。 メインコースは 112.8 km です。
- 日付
- 2026年10月24日(土)
- スタート
- Yeosu 🇰🇷
- 距離
- 112.8 km
- 累積標高
- 920 m
- レベル
- 誰でも参加可
섬섬여수 그란폰도に向けた3週間プラン
今週からテーパー期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
섬섬여수 그란폰도は、韓国麗水市で開催されるサイクリングイベントで、約113kmのグランフォンドコースと、約93kmのメディオフォンドコースが、同市の海岸の景色を背景に設定されています。
このレースが求めるもの
この112.8kmのグランフォンドは、920メートルの登りを伴う、適度な海岸沿いの距離で安定した有酸素出力を維持する必要があります。
有酸素持久力
112.8kmの距離では、数時間にわたる持続的なペダリングが必要であり、十分に発達した有酸素エンジンが求められます。
登坂効率
ルート全体に920メートルの獲得標高が分散しているため、選手は起伏のある地形でのパワー出力を効率的に管理する必要があります。
予想される所要時間中、エネルギー貯蔵を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目指してください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
4:15–5:05
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
섬섬여수 그란폰도のレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01テーパー期2週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年10月18日 – 2026年10月24日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
섬섬여수 그란폰도はいつですか？
섬섬여수 그란폰도 は 2026年10月24日(土)、Yeosu, 韓国 で開催されます。
섬섬여수 그란폰도はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 112.8 km です。
섬섬여수 그란폰도にはどんな走力が求められますか？
この112.8kmのグランフォンドは、920メートルの登りを伴う、適度な海岸沿いの距離で安定した有酸素出力を維持する必要があります。
섬섬여수 그란폰도の獲得標高はどのくらいですか？
섬섬여수 그란폰도の獲得標高は920 mです。
섬섬여수 그란폰도はどんな人向けのレースですか？
섬섬여수 그란폰도はすべての参加者に開かれています。
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