士林越野 は 2026年11月8日(日)、Taipei, 台湾 で開催されます。 メインコースは 50 km です。
- 日付
- 2026年11月8日(日)
- スタート
- Taipei 🇹🇼
- 距離
- 50 km
- 累積標高
- 3,200 m
- レベル
- 誰でも参加可
士林越野に向けた5週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
士林と内湖の間にある歴史的な尾根道や古い石切り場の小道を traversing するこのレースでは、台北盆地の広大な景色が楽しめます。
このレースが求めるもの
この50キロメートルのトレイルレースでは、3200メートルの累積標高を登り切る持続的な登坂能力と、長時間の技術的な集中力が求められます。
登坂量
50キロメートルで3200メートルの累積標高を稼ぐには、一貫した登坂力と、急勾配で安定した出力を維持する能力が必要です。
技術的な耐久性
歴史的な尾根道や古い石切り場の小道を traversing するには、不整地を長時間走破するための、回復力のある下肢と足首が必要です。
ペース配分の規律
距離に対して累積標高が大きいため、後半を効果的に走り切るには、控えめにスタートすることが必要です。
イベントの数時間にわたるエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標に摂取してください。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
士林越野のレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
士林越野はいつですか？
士林越野 は 2026年11月8日(日)、Taipei, 台湾 で開催されます。
士林越野はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 50 km です。
士林越野にはどんな走力が求められますか？
この50キロメートルのトレイルレースでは、3200メートルの累積標高を登り切る持続的な登坂能力と、長時間の技術的な集中力が求められます。
士林越野の獲得標高はどのくらいですか？
士林越野の獲得標高は3,200 mです。
士林越野はどんな人向けのレースですか？
士林越野はすべての参加者に開かれています。
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