トライアスロン

瀬戸内しまなみ海道今治伯方島トライアスロン

瀬戸内しまなみ海道今治伯方島トライアスロンは 2026年10月18日(日)、Imabari, 日本で開催されます。メインコースは 51.5 km です。

参加者は、瀬戸内海での1.5kmのスイム、40kmのバイクコース、そして伯方島での10kmのランを含むオリンピックディスタンスのトライアスロンに挑みます。

このレースが求めるもの

このオリンピックディスタンスのトライアスロンは、合計51.5キロメートルに及ぶ3つの異なるディシプリンにおいて、持続的でバランスの取れた努力を要求します。

複数ディシプリンの耐久力

選手は、瀬戸内海での1.5キロメートルのオープンウォータースイムから、十分な回復なしに、40キロメートルのバイク、そして伯方島の10キロメートルのランへと効率的に移行しなければなりません。

ペース配分の規律

標準的なオリンピックディスタンスでは、最終10キロメートルのランセグメントの前に過度の疲労を蓄積しないよう、コントロールされた努力が必要です。

イベントの持続時間を通じてエネルギー出力を維持するために、バイクとランのセグメント中に1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目指してください。

瀬戸内しまなみ海道今治伯方島トライアスロンのレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月27日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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