金沢マラソン は 2026年10月25日(日)、Kanazawa, 日本 で開催されます。 メインコースは 42.2 km です。
- 日付
- 2026年10月25日(日)
- スタート
- Kanazawa 🇯🇵
- 距離
- 42.2 km
- 累積標高
- 149 m
- レベル
- 誰でも参加可
金沢マラソンに向けた3週間プラン
今週からテーパー期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
金沢マラソンは、ワールドアスレティックスおよびAIMS公認の都市型マラソンで、金沢の歴史地区を巡る景色の良いコースが特徴です。
このレースが求めるもの
金沢マラソンは、42.2キロメートルの標準的なマラソン距離を市街地の舗装路で走り切るために、持続的なペース配分と構造的な耐久性が求められます。
有酸素持久力
42.2キロメートルを走り切るには、数時間にわたって安定した前進を維持できる、十分に発達した有酸素システムが必要です。
衝撃耐久性
市街地の道路でフルマラソン距離を走ることは、下肢と関節に持続的な反復負荷をかけ、特定の構造的コンディショニングを必要とします。
数時間にわたる持続的な努力には、グリコーゲン利用可能性を維持するために、1時間あたり30〜60グラムの外的炭水化物摂取が必要です。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
3:50–4:40
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
金沢マラソンのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01テーパー期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
金沢マラソンはいつですか？
金沢マラソン は 2026年10月25日(日)、Kanazawa, 日本 で開催されます。
金沢マラソンはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 42.2 km です。
金沢マラソンにはどんな走力が求められますか？
金沢マラソンは、42.2キロメートルの標準的なマラソン距離を市街地の舗装路で走り切るために、持続的なペース配分と構造的な耐久性が求められます。
金沢マラソンの獲得標高はどのくらいですか？
金沢マラソンの獲得標高は149 mです。
金沢マラソンはどんな人向けのレースですか？
金沢マラソンはすべての参加者に開かれています。
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