サイクリング

環大台北自行車挑戰

環大台北自行車挑戰は 2026年9月12日(土)、New Taipei City, 台湾で開催されます。メインコースは 130 km です。

最具歷史臺灣長距離的挑戰活動「環大臺北自行車挑戰」，環繞大台北地區丘陵鄉野與海岸風光，讓車友挑戰自我並飽覽北海岸及東北角美景。

このレースが求めるもの

この130キロメートルのサイクリングチャレンジは、新北市内の丘陵地帯、田園地帯、海岸の景観を巡り、長時間の持続的な持久力を必要とします。

有酸素持久力

130キロメートルを走破するには、高い心肺能力と、数時間にわたる持続的なペダリング効率が求められます。

地形への適応力

大台北地域の丘陵地帯や海岸の地形を走るには、様々な勾配や風の影響を受けやすい環境に対応する能力が必要です。

130kmという走行距離を考慮すると、エネルギー出力を維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目指すべきです。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

4:05–4:55

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

環大台北自行車挑戰のレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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