サイクリング

ツールド猪苗代湖

ツールド猪苗代湖は 2026年9月26日(土)、郡山市, 日本で開催されます。メインコースは 110 km です。

CYCLE AID JAPAN in 郡山ツール・ド・猪苗代湖は、福島県で開催される自転車イベントで、猪苗代湖とその周辺の山岳地帯の風光明媚なルートを提供します。

このレースが求めるもの

猪苗代湖周辺の山岳地帯を、1,668メートルの獲得標高を伴う110kmのコースで、持続的な持久力とペース配分が求められるレースです。

登坂量

起伏のある山岳地帯で、110kmのルートに1,668メートルの登坂が組み込まれているため、持続的な登坂力と効率的なエネルギー管理が必要です。

有酸素持久力

110kmの距離を数時間にわたって一定のパワー出力を維持するには、強固な有酸素エンジンが必要です。

このライドの全行程を通じてエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標にしてください。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

4:45–5:45

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

ツールド猪苗代湖のレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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