ランニング

EVA Air Brisbane Marathon

EVA Air Brisbane Marathon は 2027年6月6日(日)、Brisbane, オーストラリアで開催されます。メインコースは 42.2 km です。

ブリスベンマラソンフェスティバルは、ブリスベン川沿いのいくつかの橋や有名なランドマークを横断する景色の良いロードレースです。

このレースが求めるもの

EVA Air Brisbane Marathon は、42.2kmの距離をロードサーフェスで走り抜くために、持続的なペース配分と構造的な耐久性が求められます。

有酸素持久力

42.2kmのマラソン距離を走り切るには、数時間にわたる連続走行で高い有酸素能力と効率的なエネルギー利用が必要です。

衝撃耐性

ロードランニング形式では、下肢に継続的な繰り返し負荷がかかるため、ペースを維持するには高い筋力と構造的な耐久性が求められます。

マラソン全行程を通じてエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:45–4:30

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

EVA Air Brisbane Marathonのレース当日まで、あと41週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期29週間 · 2026年8月24日 – 2027年3月14日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月15日 – 2027年4月25日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月26日 – 2027年5月16日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月17日 – 2027年5月30日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月31日 – 2027年6月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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