サイクリング

Etape Caledonia

Etape Caledonia は 2027年5月9日(日)、Pitlochry, イギリスで開催されます。メインコースは 136.8 km です。

ライダーをピトロッホリーを発着点とし、ハイランド・パースシャーの息をのむような風景を巡る、英国初の閉鎖道路スポーツイベントです。

このレースが求めるもの

エタップ・カレドニアは、136.8キロメートルの閉鎖道路コースで1555メートルの獲得標高を管理するために、持続的な有酸素持久力と登坂力が必要です。

登坂量

136.8キロメートルの距離で1555メートルの獲得標高を積み重ねるには、ハイランド・パースシャー全域の登りで繰り返しの努力が必要です。

持久力

5〜7時間の所要時間では、ピトロッホリーでのスタートからフィニッシュまで出力を維持するために、継続的なペダリング効率と適切なペース配分が必要です。

予想される5〜7時間の所要時間で出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標にしてください。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

5:30–6:40

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Etape Caledoniaのレース当日まで、あと37週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期25週間 · 2026年8月24日 – 2027年2月14日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月15日 – 2027年3月28日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月29日 – 2027年4月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月19日 – 2027年5月2日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月3日 – 2027年5月9日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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