サイクリング

Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)

Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) は 2027年5月1日(土)、Eschborn, ドイツで開催されます。メインコースは 97 km です。

毎年5月1日、エシュボルン＝フランクフルトの自転車クラシックの一部として開催されるADAC Velotourは、アマチュアサイクリストに、象徴的なグローサー・フェルトベルクやマモルツシャイナー・シュティッヒの登りを含む、フランクフルトとタウヌス地方を通る閉鎖道路ルートを提供します。

このレースが求めるもの

この97km、獲得標高1550mのライドは、ドイツの古典的な地形における持続的な登坂能力と集団走行の効率性を要求します。

登坂量

97kmで1550mの獲得標高を積み重ねるには、グローサー・フェルトベルクやマモルツシャイナー・シュティッヒなどの登りで繰り返しの努力が必要です。

ペース配分

比較的短い距離で大幅な標高変化を管理することで、最後の数キロメートルでの早期の疲労を防ぎます。

集団走行の効率性

大規模なアマチュアフィールド内での閉鎖道路走行は、速度を維持しエネルギーを節約するために、強力なパックライディングスキルを要求します。

イベントの全期間にわたってエネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とします。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

4:15–5:10

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)のレース当日まで、あと36週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期24週間 · 2026年8月23日 – 2027年2月6日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月7日 – 2027年3月20日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月21日 – 2027年4月10日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月11日 – 2027年4月24日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月25日 – 2027年5月1日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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