トレイルラン

Eryri by UTMB

Eryri by UTMB は 2027年5月14日(金)、Llanberis, イギリスで開催されます。メインコースは 56 km です。

Eryri by UTMBは、ウェールズ北部のスノードニア国立公園の景観を舞台に、テクニカルなトレイルと険しい山々を特徴とする、アルパインスケールのマウンテンウルトラトレイルランニングイベントです。

このレースが求めるもの

Eryri by UTMBは、56キロメートル、3400メートルの累積獲得標高にわたる、持続的なアルパインスケールの登坂とテクニカルなマウンテンランニングの熟練度を要求するレースです。

登坂量

コースは56キロメートルで3400メートルの累積獲得標高があり、急峻な山の勾配での継続的な登坂力と筋持久力が必要です。

テクニカルな足さばき

スノードニア国立公園の険しい山頂やテクニカルなトレイルを走破するには、高い集中力と、起伏の多い地形に対応できる丈夫な下腿が必要です。

持久力

56キロメートルのウルトラトレイルの距離では、長時間の持続的な前進のために、深い有酸素運動能力のベースと効率的なペース配分が必要です。

数時間に及ぶレース時間では、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が必要です。

競技者（サブ3マラソン能力）7:00–8:30

中級者（サブ3:30マラソン能力）8:30–10:30

初参加者 / 完走者10:30–13:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Eryri by UTMBのレース当日まで、あと38週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期26週間 · 2026年8月22日 – 2027年2月19日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月20日 – 2027年4月2日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月3日 – 2027年4月23日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月24日 – 2027年5月7日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月8日 – 2027年5月14日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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