Łemkowyna Ultra-Trail は 2026年10月17日(土)、Krynica-Zdrój, ポーランド で開催されます。 メインコースは 150 km です。
- 日付
- 2026年10月17日(土)
- スタート
- Krynica-Zdrój 🇵🇱
- 距離
- 150 km
- 累積標高
- 5,860 m
- レベル
- 誰でも参加可
ポーランドのベスキディ・ニスキ山脈の荒野と風光明媚な場所を横断するウルトラランニングイベント。
公式レースページこのレースが求めるもの
レムコウィナ・ウルトラトレイルは、ベスキディ・ニスキ山脈を150km、累積標高5860m踏破するために、並外れた持久力と構造的な耐久性を要求します。
極端な距離
150キロメートルを走破するには、専門的なペース配分、疲労耐性、そして何時間にもわたる継続的な前進が必要です。
累積標高
累積標高5860mは、強力な登坂効率と、持続的な下りでの大腿四頭筋の回復力を要求します。
地形への耐久性
ベスキディ・ニスキ山脈の荒野のトレイルを横断することは、下肢と関節に高い反復衝撃ストレスを与えます。
この距離のイベントの所要時間を考えると、アスリートはエネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Łemkowyna Ultra-Trailのレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月10日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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