サイクリング

Cykelvasan

Cykelvasan は 2027年8月14日(土)、Sälen, スウェーデンで開催されます。メインコースは 92 km です。

シケルヴァーサン90は、北欧最大の自転車レースで、歴史的な92キロメートルのヴァーサロペットクロスカントリースキーコースを、セーレンからモーラまでたどります。

このレースが求めるもの

シケルヴァーサンは、92キロメートルのクロスカントリーマウンテンバイクコースで、持続的なパワー出力とペース配分の規律を必要とします。

長距離耐久力

92キロメートルを走破するには、高い有酸素能力と、数時間にわたって安定した出力を維持する能力が必要です。

クロスカントリー地形

歴史的なヴァーサロペットスキーコースの地形をナビゲートするには、オフロード条件に適した技術的な習熟度とバイクハンドリングスキルが必要です。

92キロメートルのマウンテンバイクレースという数時間にわたるレースでは、毎時60〜90グラムの炭水化物の摂取が目標として推奨されます。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

2:45–3:15

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Cykelvasanのレース当日まで、あと51週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期39週間 · 2026年8月23日 – 2027年5月22日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月23日 – 2027年7月3日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年7月4日 – 2027年7月24日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年7月25日 – 2027年8月7日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年8月8日 – 2027年8月14日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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