ランニング

Cursa de la Mercè Barcelona

Cursa de la Mercè Barcelona は 2026年9月20日(日)、Barcelona, スペインで開催されます。メインコースは 10 km です。

Cursa de la Mercèは、バルセロナの毎年恒例のFestes de la Mercè期間中に、バルセロナ中心部の通りで開催される人気の10km都市型ロードレースです。

このレースが求めるもの

この10kmの都市型ロードレースでは、平坦または起伏のある市街コースで、持続的な有酸素運動能力とペース配分の規律が求められます。

有酸素運動能力

舗装された10キロメートルを走破するには、最大酸素摂取量の高い割合と、強力な閾値ペースを維持する能力が必要です。

ペース配分の規律

市街地の道路状況は、早いスタートを促す可能性があります。ゴール前に失速しないためには、序盤から厳格な規律が必要です。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

0:50–1:00

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Cursa de la Mercè Barcelonaのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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