トライアスロン

Challenge Salou

Challenge Salou は 2027年5月9日(日)、Salou, スペインで開催されます。メインコースは 100.1 km です。

チャレンジ・サルウは、毎年5月にスペインのコスタ・ドラダで開催される有名なトライアスロンで、閉鎖された高速道路沿いの高速バイクコースと、ヤシの木が並ぶ大通り沿いのランが特徴です。

このレースが求めるもの

チャレンジ・サルウは、5月の地中海気候下で、スイム、バイク、ランの各コンポーネントにわたる持続的な有酸素運動とマルチディシプリンのペース配分を要求します。

エアロバイク効率

閉鎖された高速道路沿いの高速バイクコースは、指定されていない距離において、持続的なパワー出力と空力的なポジショニングを重視します。

ランの耐久性

ヤシの木が並ぶ大通り沿いのランは、スペインの典型的な5月の条件下で、バイクからの構造的な回復力とペース配分制御を必要とします。

マルチディシプリンのペース配分

トライアスロンとして、グリコーゲン貯蔵を早期に枯渇させることなく、スイム、バイク、ランを順番にエネルギー消費を管理することが成功の鍵となります。

標準的なハーフディスタンスまたはフルディスタンスのトライアスロンの時間は2.5時間を超えるため、出力を維持するには1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目標とする必要があります。

Challenge Salouのレース当日まで、あと37週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期25週間 · 2026年8月24日 – 2027年2月14日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月15日 – 2027年3月28日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月29日 – 2027年4月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月19日 – 2027年5月2日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月3日 – 2027年5月9日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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